Leistungsstark im Einklang mit dem eigenen Körper

Der weibliche Zyklus ist kein Hindernis – sondern ein biologischer Trainingsplan.

Hormonschwankungen beeinflussen Kraftentwicklung, Ausdauer, Koordination, Regeneration, Motivation und sogar das Verletzungsrisiko. Trotzdem wird im Sport häufig noch nach „männlicher Norm“ trainiert.

Dieses Coaching schließt genau diese Lücke.

Ziel ist es, Sportlerinnen und Teams ein fundiertes Verständnis des weiblichen Körpers zu vermitteln und Trainingsprozesse zyklusgerecht zu optimieren – wissenschaftlich fundiert und praxisnah umsetzbar.

Warum zyklusorientiertes Training?

-Leistungsfähigkeit schwankt im Monatsverlauf

-Regenerationszeiten verändern sich

-Verletzungsanfälligkeit kann phasenabhängig steigen

-PMS oder Zyklusbeschwerden beeinflussen Trainingsqualität

-Mentale Belastbarkeit und Motivation variieren

Wer diese Faktoren kennt, kann Training gezielt steuern statt gegen den eigenen Körper zu arbeiten.

Für Einzelsportlerinnen

Im 1:1 Coaching analysieren wir deinen individuellen Zyklus, deine Trainingsstruktur und deine sportlichen Ziele.

Du erhältst:

-Eine verständliche Einführung in deine Zyklusphysiologie

-Analyse deiner aktuellen Trainingsbelastung

-Zyklusgerechte Trainingsplanung

-Strategien bei PMS, Schmerzen oder Leistungseinbruch

-Empfehlungen zu Regeneration & Belastungssteuerung

-Praktische Tools zur Zyklusbeobachtung

Das Ziel: konstante Leistungsentwicklung mit weniger Frustration und mehr Körpervertrauen.

Für Teams & Vereine

Im Mannschaftssport sind zyklusbedingte Leistungsunterschiede besonders relevant – werden aber selten berücksichtigt.

Das Coaching für Teams umfasst:

-Workshop zur Zyklusaufklärung für Athletinnen

-Sensibilisierung von Trainer:innen

-Integration in Trainingsplanung

-Kommunikation & Tabuabbau

-Verletzungsprävention (z. B. hormonabhängige Belastungsspitzen)

-Strukturierte Umsetzungsstrategie für den Trainingsalltag

Ziel ist eine nachhaltige Leistungssteigerung des gesamten Teams – ohne Individualität zu ignorieren.